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カラオケで喉が痛くなるのはなぜ?声枯れの原因と対策方法

2016/06/17

カラオケで長時間歌っていると、喉に負担がかかっているのが自分でも感覚的にわかるようになってきます。

一度喉が枯れて痛くなってしまうと、私の経験上、その日のカラオケ中に復活させるのは難しいかもしれません。

今回は喉が痛くなる原因や、喉が痛くならないために気をつけること、喉に良い食べ物や飲み物について記載していきたいと思います。

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声が枯れる原因

声が枯れる原因は、声帯に傷がついてしまうためです

声を出すとき、声帯が閉まっている状態で息がそれをこじ開けながら通ることで、声帯が振動して声は発せられます。

振動時には両側の声帯が擦れあってますので当然声帯に負担が掛かります。

その時に声帯を傷つけてしまうと声が枯れてしまうのです。

振動幅が一番大きいチェストボイス(地声)が一番声帯への負担が大きく、ファルセットが一番小さいです。

カラオケで2曲目から、または早ければ1曲目の2番から既に喉が痛くなった経験はありませんか?

そんなあなたは、チェストボイスで無理に高い声を出そうとして声帯に大きな負荷をかけてしまい、声帯を痛めつけてしまっている可能性が高いです。

 

声帯を傷つけない方法

声帯へ傷をつけないために気を付けたいことは以下の通りです。

 

正しい発声方法を身につける

ミックスボイスですね。

チェストボイスよりもミックスボイスの方が声帯の振動幅が小さいため、当然声帯への負担は小さくなります。

歌手の方が何時間もライブで歌い続けられる理由はこれです。

 

声帯の潤いを保つ

声帯の表面には油分が付着しています。

息がたくさん通過すると油分がどんどん失われ声帯は乾燥していきます。

手などもそうですが、声帯も乾燥していると非常に傷つきやすくなりますので、この油分を保つ必要があります。

食べ物であれば油物を摂取するのが効果的

飲み物であれば一番無難なのが水です。

他の飲み物はいろいろと懸念点があります。

お茶系、特にウーロン茶は油分を吸収する働きがある、炭酸飲料は刺激が強い、乳性飲料は声帯表面に膜を張ってしまい歌いにくくなるということもあります。

それを考えると物としては水が一番無難です。

また、声帯は筋肉により動かされており、温かい飲み物のほうが筋肉がほぐれるため、一番いいのはお湯であると考えられます。

つまり、

カラオケで喉に1番良い食べ物は油物、

カラオケで喉に1番良い飲み物はお湯、

と私は考えます。

 

タバコやお酒はもってのほか

タバコやお酒は声帯の炎症させる作用があるため、非常に良くないです。

同じ用に辛い食べ物も同様に良くないです。

ちなみに私は吸いますw


歌手の方の中には意図的に油分を摂取するために、オリーブオイルを直接飲む方や、MayJさんのようにとんこつラーメンを食べてからスタジオで収録! なんて方もいますので、一度試してみてもいいかも知れません。

~Mash~

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